Caretas que valem por uma plástica
É lógico: se você capricha nos exercícios para manter o bumbum em alta e a barriga zerada, por que não fazer o mesmo para o seu rosto continuar firme e lisinho com o passar dos anos? A ação do tempo é inevitável, mas você não deve esperar as primeiras ruguinhas se transformarem em sulcos profundos para agir. Só que muita mulher (jovem, inclusive!) anda exagerando em alguns procedimentos dermatológicos como a toxina botulínica, os preenchimentos e até pequenas cirurgias plásticas faciais. Bem indicadas, essas técnicas dão, sim, resultados interessantes. O problema está no excesso, que deixa um visual artificial que fica literalmente na cara! Talvez por isso a ginástica facial esteja passando por um Revival, já que é uma maneira nada invasiva de prevenir o envelhecimento. "Os músculos da face fazem parte de um todo e também devem ser trabalhados para corrigir vícios de movimentação, o que acaba suavizando marcas de expressão", defende Bia Ocougne, terapeuta corporal de São Paulo e criadora do método postural Movimentos Integrativos. A esteticista paulistana Roseli Siqueira também levanta a bandeira do quanto mais natural melhor: "Quem paralisa os músculos com a toxina botulínica pode perder o viço e o tônus da pele, porque a irrigação sanguínea fica comprometida", acredita.
ioga facial
Lá nos Estados Unidos, a moda agora é fazer ioga para o rosto. Com exercícios bastante parecidos com os da ginástica facial, esse tipo de ioga parte do mesmo princípio: tonificar os músculos para evitar flacidez e rugas, além de ser um método alternativo às agulhas, livre de dor e barato, que você pode fazer a qualquer hora em qualquer lugar como divulgam dois livros recém-lançados por lá – The Yoga Face e The Yoga Facelift (os dois ainda não disponíveis no Brasil). Mas não é só isso: Lúcia Sandri, professora de iogaterapia hormonal, de São Paulo, aposta não só em movimentos no rosto mas também na prática tradicional da ioga. "Nas aulas, muitas posturas rejuvenescem. As invertidas, quando você fica de cabeça para baixo, leva o fluxo sanguíneo para a cabeça, oxigenando os músculos do rosto. Outras posições equilibram o sistema endócrino e os hormônios", conta.
Seja qual for a técnica escolhida, o importante é manter a disciplina e fazer os exercícios diariamente. Ainda bem que você nem precisa colocar roupa de ginástica. Roseli Siqueira sugere fazer os nove movimentos que descrevemos a seguir. A única recomendação é manter a pele sempre hidratada para que ela esteja flexível para agüentar a sessão-careta. Divirta-se!
esta aula é firmeza!
ELIMINE O QUEIXO DUPLO
Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e médio dobrados, empurre a pele dessa área para o lado. Troque de mão e repita para o outro lado. Faça 20 vezes para cada lado
SUAVIZE AS RUGAS DA BOCAColoque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada. Faça 10 vezes
LEVANTE OS CANTOS DA BOCACom o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até o biquinho. O movimento é de pequenas torcidinhas de baixo para cima. Repita 3 vezes para cada lado
APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOSa. Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos até que apareça a parte branca do olho acima da íris.
APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS
b. Em seguida, aperte os olhos como se não estivesse enxergando alguma coisa. Faça 20 vezes
ABRA O OLHARVire os olhos para os cantos superiores de forma alternada. Faça 10 vezes para cada lado
TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTAa. Pressione o dedo no ponto que fica entre as sobrancelhas, fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas
TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTAb. Com os dedos polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas dessa região no sentindo horizontal. Faça 10 vezes
FIRME A MAÇÃ DO ROSTOSorria e, com os dedos indicadores, force um pouco os cantos da boca para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes
LEVANTE A EXPRESSÃOCom os dedos indicadores e polegares das duas mãos, forme um triângulo. Posicione a base do triângulo no queixo e a ponta oposta no meio das sobrancelhas. Depois, como na foto, abra o triângulo, esticando a pele para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes
AUMENTE OS LÁBIOSa. Umedeça os lábios com a língua e friccione o superior no inferior (como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos.
AUMENTE OS LÁBIOSb. Depois, vá desgrudando os lábios aos poucos, fazendo o barulho de um beijo. Repita 5 vezes
pele esticadinha de forma natural
"Nada de bisturis, preenchimentos ou toxina botulínica... Fiquei um tanto desconfiada ao ouvir que fazer caretas na frente do espelho poderia ajudar a rejuvenescer. Mas é exatamente isso o que promete a fonoaudióloga estética Valesca Resende, de Minas Gerais, que desenvolveu uma terapia que alia exercícios faciais a alguns tratamentos alternativos, não para relaxar, mas para combater o envelhecimento. Fui, então, tirar a prova. A especialista abriu a consulta com um verdadeiro inquérito sobre meus hábitos. Acabei por descobrir que tenho mais marcas no lado esquerdo do rosto e mais flacidez no direito porque evito mastigar do lado direito. Quem diria que a mastigação tem a ver com a firmeza da pele do rosto? A parte prática do tratamento começou com uma leve e gostosa drenagem linfática, uma massagem que percorreu alguns pontos do meu rosto e ajudou a desinchar as bolsas embaixo dos olhos. Depois ela aplicou uma outra técnica, o shiatsu – aquele mesmo para aliviar a dor nas costas –, que usa a pressão dos dedos em determinados pontos de fluxo de energia para relaxar regiões enrijecidas como testa, olhos e perto do nariz. Foi um pouco doloroso, mas valeu o sacrifício: logo, fui invadida por uma sensação de alívio. O próximo passo foi uma massagem modeladora, feita com deslizamentos bem firmes, principalmente nas regiões mais fiácidas – no caso do rosto, bochechas, pálpebras e papada. Achei curioso, pois a impressão inicial foi de que minha pele iria se soltar mais ainda com tanto estica e puxa. Mas me enganei. Valesca me explicou que esse tipo de movimento age diretamente no músculo, modelando-o como se fosse uma espécie de argila. Disse que dá até para levantar as maçãs e as sobrancelhas! O ritual continuou com dez minutos de acupuntura nas rugas e nos sulcos para estimular a circulação na área onde foi aplicada. Bem nutrida, a pele fica mais viçosa e menos marcada, me contou a especialista. E, finalmente, a tão esperada ginástica facial. A terapeuta me passou quatro exercícios para serem feitos todos os dias. Alguns foram fáceis de executar, outros nem tanto. O bom é que, no dia-a-dia, essa série não vai tomar nem três minutos do meu tempo. Mas confesso que me senti um pouco palhaça. Ao término dessa única consulta, naturalmente não pude notar no espelho nenhuma diferença brutal. Porém, saí do consultório achando meu rosto mais iluminado, menos abatido e fiquei realmente com a impressão de que minha pele estava até mesmo mais esticadinha. Adorei! Agora só me resta fazer minha série de caretas na frente do espelho."
Fonte: Revista Boa Forma
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