Pra Garotas e Mulheres

Oi meninas (e meninos também!)! Como vocês estão, hein?  Vamos falar de saúde: o bom funcionamento do intestino contribui para ter o peso ideal, a pele linda e o bom humor em alta, né?  E você com certeza conhece alguém que sofre com o intestino desregulado ou preguiçoso, ou então, também é uma dessas pessoas que devido ao estresse, má alimentação ou diversas medicações tem a flora intestinal afetada e sonha com o bom funcionamento do intestino.  Então a dica é ATFLORA . Produzido pela Nature’s Bounty, líder de mercado de suplementos nos Estados Unidos, é o probiótico que faz o seu corpo voltar a ficar em harmonia. Composto pelo Lactobacillus acidophilus , ATFLORA mantém o intestino regulado, ajuda a combater diversos problemas intestinais, melhora a digestão e a absorção de vitaminas e minerais. E sabe o que é melhor? Tudo isso com apenas uma cápsula por dia. ATFLORA não necessita de armazenamento em geladeira, ou seja, você pode levar na bolsa pra onde for, sem s...

  Viver de forma saudável é buscar o equilíbrio, o bem-estar físico, mental e espiritual. (tenho aprendido técnicas de relaxamento, pois além de agitada demais, ando tensa em demasia - e olha que a vida pessoal  e espiritual tão "de boa", hein?). A gente já sabe que manter uma dieta balanceada é fundamental para atingir esta meta, inclusive para prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, redução do colesterol ruim (LDL), do envelhecimento precoce, entre outros benefícios. Infelizmente, envolvidos no corre-corre diário, não é sempre que podemos comer corretamente, com todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. E, para contribuir com uma dieta balanceada, a Schraiber desenvolveu uma ampla linha de suplementos alimentares (estou namorando esse e outros complementos, minha mãe até preparou uma ração humana, mas venceu devido ao esquecimento da pessoa aqui, sabe?), que agrada as pessoas que buscam cultivar hábitos saudáveis. Um exemplo, é o Soy...

Bom dia! Como passaram de feriado, hein... Eu descansei bastante e curti muito meus babies e maridão. Graças a Deus os meninos estão sarados - foi-se a febre que tanto me preocupava. E pra completar minha alegria, choveu essa madrugada, deixando um clima ameno, o ar respirável e agradável - muito bom mesmo! Não viajamos, como disse, além do maridão não emendar o feriado, eu também fiquei a postos na segunda, apesar de não estar no escritório, estava de casa mesmo, ligadinha em tudo - na verdade, em nada, porque parece que a cidade inteira tinha se mandado com malas e disposição a mil! Hoje, depois de 4 dias sem malhar, fui à academia - é tão bom voltar à rotina, amo agitação! Até a alimentação a gente controla melhor quando tem horários pra acordar e se movimentar. Persisto na meta de estar no manequim 38 até o final do ano, já estou no 40 - oba! Mas dá até vontade de enfiar o pé na jaca quando vejo meninas tão magras e esquálidas como a Victoria Beckham. Dá até medo de ficar assim... ...

Decidida a enfrentar a tal da celulite e com todos os meios de que disponho (ao alcance do bolso, né) destruí-la, encontrei uma dieta anticelulite na revista Boa Forma. Essa dieta foi elaborada pela nutricionista Eliane Tagliari, para um período de dez dias. Como em todas as recomendações, as refeições devem ser feitas a cada 2 horas. Vejam só... Café da manhã Opção 1 1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila ou clorofila caseira 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites (1 col./ chá de azeite de oliva extravirgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça) Opção 2 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de mel Opção 3 1 copo (300 ml) de suco de melão 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites Opção 4 1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas 1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido Opção 5 1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê d...

Não aguento mais essa vida de gordinha! Tá bom! Não estou assim tão gordinha, estou mais pra muito gostosa...rrrssss Mesmo assim, cansei! Aliás, estou cansada de todas essas curvas, pernão, bundão (pode falar assim, né?) Passaria fácil pra ser uma dessas mulheres fruta, que deixam quase tudo meio vulgar. Detesto isso! Quero recuperar a boa forma de outrora. Quando saía pra comprar roupa e me sentia super bem com qualquer coisa que quisesse usar. Não precisava ficar experimentando várias vezes até achar uma calça que me agradasse. Sei que o certo é procurar um endocrinologista - eu já fiz isso - mas as recomendações dele não foram muito claras, me sinto perdida em ter que medir a comida antes de cozinhar, e olha que trabalho o dia todo e não sou eu quem preparo minha comida. Então vou recorrer a essas dietas tão difundidas e bem recomendadas: a do tipo sanguíneo, por exemplo. Estou correndo há quase 2 meses e mesmo assim a balança não desce o ponteiro. Benefícios já sinto, como estar ma...

Dia lindo e cheio das bênçãos de Deus pra vocês! Vamos falar de saúde? Falamos sempre do nosso ritual de beleza, descrevemos com os mínimos detalhes o que fazemos e nossas preferências, dizemos quais os melhores produtos pra hidratar a derme, pra maquiar o rosto e cuidar dos cabelos, mas raramente, comentamos sobre nossos hábitos em prol do bom funcionamento do nosso corpo e todas as suas funções. Então vamos lá: vou falar um pouquinho do que faço, em relação à alimentação, pra estar em dia com a saúde. Tomo um café da manhã todos os dias – sou meio fominha logo cedo, não fico nada bem se começar o dia sem forrar dignamente o estômago. Normalmente, tomo um copo duplo de leite com Tody ou bato no liquidificador leite com bananas e um pouco de açúcar (pouco mesmo, pois gosto de sentir o gosto da fruta). Como pão francês com requeijão cremoso ou manteiga (o requeijão Itambé é meu favorito, e a manteiga de que mais gosto Rural, pois acho mais temperadinha). Dependendo do cardápio...

Continuando a falar de alimentação... Uma ótima alternativa para lanches e sobremesas são as frutas. Estava lendo sobre os benefícios de cada fruta e decidi compartilhar com vocês. Vi no www.terra.com.br Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas e fibras. Ajuda a controlar o colesterol, melhora o sistema circulatório e a pele. Contém ácido fólico, que auxilia na prevenção de efeitos congênitos (que nascem com a pessoa), e potássio, indicado para fadiga, depressão, problemas cardíacos e derrames. Banana: repleta de potássio, é importante para a contração dos músculos. A fruta protege contra doenças cardíacas, já que mantém o equilíbrio de líquidos e evita o acúmulo de placas nas artérias. É rica em fibras e, por isso, benéfica para a digestão, aliviando e restaurando o intestino após a prisão de ventre ou a diarreia. Age como antiácido, sendo indicada em casos de azia e úlcera. Caqui: é rico em fibras e vitaminas A, C, B1 e B2. Possui cálcio e ferro. A fruta é considerada um...

Ois! Semana corrida essa, hein? Mal começou e já está acabando. Bom ter folga – claro! Mas ter que adiantar tudo não é nada fácil... Estou cheia de trabalho e, apesar de ter amado voltar a trabalhar, muitas coisas pessoais estão ficando meio de lado, por falta de tempo. Quero lembrar que independente da correria, não podemos deixar de cuidar da nossa saúde e isso inclui a nossa alimentação. Não adianta nada ter todas as outras coisas se ficar doentinha à toa, com imunidade baixa e sem pique pra conta de todas as tarefas. Nós mulheres, aliás, somos mestras nisso: acumular tarefas demais e acabar nos desgastando. A dica de hoje é sobre alimentação. Quem está acima do peso e querendo emagrecer, já deve ter lido, ouvido e visto em muitas matérias que uma alimentação balanceada é a chave de tudo e, é mesmo! Para perder peso de forma saudável, diminua a quantidade ingerida, mas não corte radicalmente grupos alimentares, pois todos têm valor nutricional muito importante par...

Sabe qual minha maior tentação em tempos de dieta pra emagrecer? Doces e chocolate! O resto até que consigo maneirar legal, engano compulsividade e gula tomando muitos chás e sucos e fico bem regradinha, comendo em pequenas quantidades, essas coisas. Mas o tal do doce e do chocolate, parece que é feito aquele filme "Trair e coçar, é só começar", basta um cheiro de chocolate ou ver uma sobremesa apetitosa que tudo desanda. E quando estou "naqueles dias", então? Aí é que a coisa fica difícil: sou capaz de devorar uma caixa de bombons inteirinha de uma tacada só, tomo uma lata de leite Moça sem a menor cerimonia e depois fico como nesse momento: me sentindo empaturrada de tanto leite com Tody, pois na falta do chocolate, do leite condensado e afins, igualmente calóricos, fico me enganando com copos e mais copos de achocolatado. E a dieta? Fica com a tecla "pause" acionada e enguiçada por alguns dias longos. Como dizem que é normal a gente se sentir assim quan...

Bem, hoje era dia de falar de dietas e de saúde, mas cadê o texto? Cadê a ainspiração? Cadê a ordem nesse blog que tem falhado tanto nessa agendinha, hein? Prometo dar mais atenção a isso, e a minha doce vida também. Sério: acho que falar de dieta e saúde não está combinando comigo: faltam quase 10 kilos pra perder e eu nem me movo. Até fui ao médico, que me pediu uma lista gigante de exames pra ver como está tudo. E eu fiz? Que nada! Estou enrolada... Mas "amanhã, tudo vai ser diferente" sério mesmo. Já combinei com minha mãe e ela vai ficar com os meninos cedinho, enquanto vou lá no laboratório providenciar os exames de sangue e etc. Preciso me cuidar, ora bolas! Preciso sair desse tal de manequim 42 em que fiquei agarrada - não vejo a hora de me livrar de vez dessa bambeza e falta de ânimo, de voltar a ter aquela energia e aquele metabolismo acelerado. Eu comia horrores e não engordava, eu tinha pique pra trabalhar o dia inteiro, estudar à noite, bater perna com amigas, en...

Charlize Theron, 33 anos, linda e exuberante, ontem, em estreia de seu novo filme. Vestido dourado curto, deixando pernocas à mostra, salto poderoso, cabelo semi preso, make leve e unhas negras - amei! Muito linda! Falando em dourado, ele está mesmo com tudo, ultimamente, não é? Cada dia um modelito a mais circulando por aí...

É isso que pesquisadores entrevistados pelo Globo Repórter de hoje disseram. E olha que deu até pra acreditar: o calor provocado pela ingestão da pimenta acelera o metabolismo. Faz sentido, não é? Aqui em casa temos pimenta, mas como cozinho pra todos de uma vez, e nunca vi ninguém aconselhar apimentar comidinha de bebê, não tenho usado pimenta há algum tempo. Mas isso vai mudar amanhã mesmo: vou tratar de deixar o pote da vermelhinha bem à vista, na mesa, na hora do almoço e do jantar. Ah! Disseram também, que ela in natura tem efeitos melhores, ajuda a reduzir o colesterol, emagrecer e etc. Então, vou dar uma passadinha no supermercado ou mercado central e comprar um monte. Pra quem quiser ver todos os detalhes, a matéria tá aqui .

Gente, estou mesmo querendo e carecendo perder uns kilinhos. Sabe que foi mais fácil eliminar mais de 20 kilos que esses últimos 7? Amei mais ainda essa dieta aqui - do básico. Fala sério! Tem dias que não dá pra ter em casa todas aquelas coisinhas que indicam nas dietas, sem falar que muitas comidas dão tanto trabalho pra preparar na correria, que a gente acaba deixando de lado e atacando qualquer besteira ou ligando pro tele sanduiche. Sendo só o básico mesmo é beeeeemmmm mais fácil fazer, não é? Vi lá na Boa Forma , e decidi compartilhar, diz que em 4 semanas dá pra sumir com 4 kilinhos - nada mal, hein? E com coisinhas que a gente sempre tem à mão. Vale conferir: Café-da-manhã Opção 1 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante 1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina Opção 2 1 xíc. (café) de café com adoçante 3 biscoitos cream cracker 1 col. (sopa) rasa de requeijão 1 fatia fina de mamão Opção 3 1 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar (tipo Co...

CAFÉ-DA-MANHÃ (8 h) Opção 1 • Shake tropical (bata ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, ½ col./sopa de folhas de hortelã e 1 col./sobremesa de linhaça) • 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 4 fatias finas de peito de peru Opção 2 • Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça) • 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano Opção 3 • Shake protéico de pêra (bata 1 copo/200 ml de água, ½ pêra, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó) Opção 4 • Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça) Opção 5 • Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de água-decoco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo) • 2 torradas integra...

Sabe aqueles dias em a gente sente que precisa dar uma desintoxicada ? Que se sente tão pesada que dá até aflição? Que além de sentir a culpa do exagero cometido, você mal consegue se aguentar? Ou quando você precisa de um estímulo, tipo empurrão mesmo, pra começar uma dieta direito, estava procurando alguma coisa que me atraísse, porque não aguento seguir regras demais por muito tempo, então pra dar uma reeducada e fazer uma limpeza geral, resolvi aderir essa dieta que vi na Boa Forma. Além de prometer desintoxicar, de quebra, diz que fará com que eu perca uns 5 kilinhos . Nada mal, né ? Se você, assim como eu, andou exagerando na gordura, sal e açúcar, a digestão fica mesmo bagunçada e lenta. É hora de cortar esses itens, o leite e seus derivados e tudo o que tiver glúten na composição, tipo massas, bolos e biscoitos. Claro que ficar sem gordura, sal açúcar e leite por muito tempo não dá, nem é saudável. Então a dica é seguir essa dieta por 30 dias. Capriche em alimentos com fi...

Gente, estou na batalha pra voltar ao meu corpinho de antes da maternidade, na verdade, antes do meu caçula, pois está mais difícil que do mais velho, não sei se por conta de ter feito cesareana ou se por não ter esperado muito pra engravidar de novo. O 1º parto foi nornal - tudo de bom! Com anestesia e recuperação relâmpago em todos os sentidos, rapidinho emagreci os 20 e poucos quilos e minha barriga ficou retinha, mas no 2º o parto foi cesárea, engordei 30 quilos e agora, passados 8 meses, ainda preciso perder uns 8, e a barriga tá muito flácida e estranha, pois o corte parece dividi-la e acima, no excesso de pele / gordura ainda dói com frequência. A médica ainda não me liberou pra fazer massagem estética - que dizem dar um resultado satisfatório, e não estou malhando por falta de tempo livre. Mas vou começar em breve. Por experiência própria, nessa minha batalha, posso dizer que a dica mais valiosa quando se fala em emagrecer, é sem sombra de dúvida: Não pular refeições . Todo o r...

Estranhei quando li, pois pra mim, banana era uma bruta meio pesadinha, mas essa dieta já é sucesso no Japão e nos States: promete perca de peso sem muito sacrifício, e diz a matéria da Boa Forma , que o segredo é comer a fruta no café-da-manhã. O estranho é comer a fruta acompanhada por goles de água morna (acho que meu estômago de fresca não aguenta, e talvez, pra mim, a solução seja tomar chá quente, como a matéria sugere). A vantagem é que banana deixa a gente saciada rapidinho. Dizem que: 1 - Em contato com a água as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo. 2 - Estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. Por combinar doses importantes de vitamina B6 e triptofano (aumentam a produção de serotonina, que nos deixa felizes, e assim a gente resiste melhor aos doces). Pra quem malha a banana melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de...

Itália, Espanha, Grécia, Iugoslávia, França e Albânia (da Europa), Egito, Líbia, Tuznísia, Argélia e Marrocos (da África), Turquia, Israel, Síria e Líbano (da Ásia) fazem parte da famosa região do Mediterrâneo, por serem banhados pelo mar de mesmo nome. Essa região é conhecida por ter o menor índice de doenças crônicas, além de pessoas com mais anos de vida. Investir na dieta mediterrânea é investir em saúde. Observa-se que os alimentos de maior consumo são frutas, hortaliças, cereais, leguminosas como grão-de-bico, lentilha, oleaginosas como amêndoas, azeitonas e nozes, peixes, leite e derivados, vinho e azeite de oliva. Os alimentos menos consumidos são carnes vermelhas (que nem ligo), produtos industrializados (uma tentação pela praticidade), produtos de origem animal e doces (quase irresistíveis pra mim).

Se você, assim como eu, está disposta (o) a emagrecer, faça o seguinte: Coma de forma moderada e faça exercícios físicos. Claro! Disso todo mundo sabe (ao menos na teoria), mas não se prenda a essas 2 coisinhas. 1 - Avalie se você tem algum problema orgânico : considerando que o emagrecimento depende do ritmo metabólico do organismo, é importante que você se certifique de que não possui nenhum problema físico que possa interferir na perda de peso. Um organismo que funciona de maneira correta, deve responder, mais cedo ou mais tarde, aos esforços da reeducação alimentar. Se você perceber que, mesmo com uma alimentação correta e com a realização de exercícios físicos, o emagrecimento não acontece, é hora de consultar um médico para avaliar o problema. 2 - Trate as dificuldades emocionais: o emagrecimento pode ser muito prejudicado pela presença de problemas emocionais. Transtorno de ansiedade, depressão, compulsão alimentar e transtorno bipolar são algumas doenças que trazem grande prej...