Perca 3 quilos por semana
Quer emagrecer?
Faça uma dieta que não exclui nenhum alimento, e assim, não ficamos com aquela vontade doida de pular a regra. Além de não deixar o corpo bambo por falta de nenhum componente alimentar, comum em dietas muito restritivas em que não pode carboidrato, ou não pode açúcar.
Recomenda-se 6 refeições diárias, e que a quantidade de calorias não ultrapasse 1200 por dia. É necessário fazer, pelo menos, 30 minutos de atividade aeróbica, pra ter ganhos no resultado.
Liberado: hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos de baixo índice glicêmico como grãos, pães e massas integrais ou pouco refinados.
Proibido: gordura hidrogenada e alimentos fritos, nos quais podem estar presentes as gorduras do tipo trans, pois elas, segundo estudos, ampliam o índice glicêmico das refeições. E alimentos com alto IG (pães e massas brancas, batata e cereais refinados).
Recomenda-se 6 refeições diárias, e que a quantidade de calorias não ultrapasse 1200 por dia. É necessário fazer, pelo menos, 30 minutos de atividade aeróbica, pra ter ganhos no resultado.
Liberado: hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos de baixo índice glicêmico como grãos, pães e massas integrais ou pouco refinados.
Proibido: gordura hidrogenada e alimentos fritos, nos quais podem estar presentes as gorduras do tipo trans, pois elas, segundo estudos, ampliam o índice glicêmico das refeições. E alimentos com alto IG (pães e massas brancas, batata e cereais refinados).
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